这第一式，因为动作姿势弯曲如半月，所以又称之为半月式。

沈放根据动作要领，微微将右脚向右抬升至九十度，左脚脚跟提起，膝部绷直，深呼一口气后，又将身体躯干向右倾斜，右手掌落于离右脚约三十公分处，指尖触地。

同时左脚向上抬起，使左腿与躯干成一条直线，左脚脚趾朝前，左手手掌放于左臀之上。

随即，再次深呼一口气，转头看向上方，将脖颈绷直，左手臂也向上伸展，胸部向左侧翻转，保持肩部伸展向上，双手手臂成一条直线。

身体重量则放于右脚和右臀之上，右手只是作为身体平衡的支撑，保持住这个体式，大约维持了半个时辰左右，沈放突然感觉到，一股暖流顺着劳宫、鱼际、少府、合谷四大穴位，直奔丹田而去。

刹那间，整个右半边的身躯经络，仿佛都得到了疏通一般，使人感到无比的畅快。

“这伽罗八式果然不同凡响！”

沈放心中暗道，又继续转换方向，微微将左脚向左抬升至九十度，依葫芦画瓢的做了一遍。

约莫过去了小半日左右，沈放终于将这第一式彻底掌握，左右两臂的穴位，也尽数疏通，经络也明显感觉要比以前充盈了一倍有余。

紧接着，他开始修炼第二式。

第二式，又称为站山式。

气沉丹田之后，双臂前伸，与肩同高，躯干向下前屈，脸朝下，双臂垂向地面，双手十指压地，然后抬升右腿，向后伸展。

此时，呼一口气，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展，身体重量放在左腿和左手上，右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，使右脚脚跟压在右臀之上。

深吸一口气后，继续向上伸展右臂，至完全绷直，然后右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上，并与地面保持垂直，右膝弯曲，右小腿向左侧伸展。

最后，头部右转，双眼视线朝向右脚脚掌。

按照秘籍上的要求，沈放保持这个体式，持续约半个时辰左右，便感觉自己背后的天宗、曲垣、肩外俞、肩中俞四大穴位开始渐渐发热。

很快，整个背部关节也开始发出噼啪的响声，整个人也仿佛获得了新生一般，感到畅快无比。

原本按照正常进度，每一式起码都要反复练习至少成百上千次，估计才能达到这样的效果，可沈放每一式几乎只用一天时间，便融会贯通，彻底激活了相对应的所有人体经络。

整套伽罗八式，最终只花了不到十天时间，就全部掌握。

又用了三五日，将第一式到第八式首尾贯通，完完整整的练习了几遍之后，沈放呼唤了一声文殊尊者，便见那尊佛像光芒一闪，再次睁开双眼。

上下打量了沈放一番，文殊立刻感觉到，他的肉身相比当初刚刚进来的时候变强了许多，不禁暗自惊叹道：“不愧是人王挑中的人选，看样子，他应该已经彻底领悟第一式的要义了。”

不过，未免沈放太过骄傲自满，文殊脸上依然是一副浑不在意的样子。

“还不错，看样子，应该是已经有所收获了。”文殊笑眯眯的问道：“这么快唤我回来，可是遇到了什么困惑？”

“没有。”沈放摇了摇头。