她对训练器材的摆放是略微有一点点强迫症的，喜欢把训练用品摆放得比较整齐，这样看起来赏心悦目，重新拿出来的时候也比较方便。

休息了大概五分钟左右，陶正明给他们布置了今天的训练任务。

正式的训练任务可就不像之前一样小打小闹了，基本是卡着每个人的体能极限来的。

比如上午班调下来的这个同学，今天的任务就是游300米，半个小时之内要游完。

而另外两个之前就会游泳的，任务是半小时内游完800米。

到李诺霜这，陶正明还纠结了一下：“你现在的问题不是技术动作，所以就不给你布置技术游了。所以你要解决的就是耐力和力量都不行的问题，上次给你测了一下，你自己也知道你现在蛙泳后程掉得有多夸张。”

“我这边有两个训练计划，看你自己是想选哪一种了。”

“一个是你半小时内游完一千五，另外一个是你两分半包干游10组100。“

包干，是游泳高频间歇训练的一种技术术语，其实就是给你一定的时间，让你游完这个距离。

这种训练主要是针对耐力和体能恢复的专项训练，是一种常见的训练手段。

比如陶正明现在说的两分半包干，就是每组100给两分半的时间，如果你一百米游了两分钟，那你回来就只能休息半分钟，然后继续游下一组。

如果你游得快，一分半甚至一分钟就游完了一个一百米，那你休息的时间就会变得长很多。

李诺霜思考了一下，还是决定选一千五。