不过，门卫也不是白放他们进去的，要求他们两个人走的时候需要保证场馆的整洁，不要影响明天的正式训练。

汤飞当然知道规矩，答应了要求后带着李诺霜进到了场馆里面。

两人到的是一个没有拉水线的泳池。

“我们组我之前要的是这个池，一起训练的还有一个组的人。”

“到时候我们就在靠左边这边训练，你下去试试吧。”

李诺霜认认真真地做完热身，换了衣服以后一点不墨迹地直接下了水。

今天其实天还挺冷的，汤飞还以为她会犹豫一下，没想到她下池子下得这么干脆。

“霜霜，不冷吗？”

这问题问得，今天不是正式训练，所以馆里也没给池里加热水，这会让温度估计只有个十度出头，冷当然是冷的。

但反正都是要下水的，早下晚下不都得下，直接跳进来就完事。

到时候游开了，自然就不冷了。

“汤教，我今天直接先游蛙泳了？”

“您说说我蛙泳怎么游？”

汤飞也意识到自己好像问了个挺无聊的问题，自然地顺台阶下：“你先试试你现在小波蛙最快的频率能到什么成度吧。”

“不用考虑后期掉速度的问题，就从一开始的时候直接把速度拉起来，看看你这个速度能坚持多久。”

李诺霜点点头，她这三周在高原上也按照王兴贤组里的体能教练的安排适当地加了一点核心力量的训练。

蛙泳这几天是没怎么练，但是在蝶泳上的提升是很明显的。

蝶泳划水动作改了以后，她本身的的划水实效上去得很明显，而核心力量的提升让她水中的身体位置变得更协调了一些，所以成绩提升得很明显，至少现在100蝶不会比100仰慢一截。