要帮助朋友或亲属，您可以：

提供情绪支持、理解、耐心和鼓励。

了解ptsd，这样，您就能理解朋友当前的处境。

仔细倾听。关注亲属可能引发ptsd症状的感受和处境。

分享积极的内容使对方分心，如散步、远足和其他活动。

提醒朋友或亲属：随着时间的流逝和持续的治疗，他或她能够好转。

如果对方提到死，或者表示想死，决不能视而不见。

如何自我帮助？

迈出自我帮助的第一步可能非常困难。务必要认识到，尽管可能需要时间，但通过治疗，您能够实现好转。

要自我帮助：

与您的医生讨论治疗选项。

参与轻度体力活动或锻炼，来帮助减轻压力。为自己设定现实的目标。

将较大的工作任务分解为多个较小的部分，设定一些优先事项，然后尽自己的努力去完成。