伴着五一假期的来临，原本热热闹闹、人头攒动的训练馆变得冷清下来，许多人纷纷踏上归途。

其中一些离家较近的运动员们也选择返家休息调整。一时间，训练馆内的人数骤减，往昔的喧嚣与热闹荡然无存。

不仅如此，就连带李由的教练莫金婷也回家去了，留下李由独自一人待在宿舍里。

虽然也有其他人留在训练馆里没有回家，不过李由和留下来的人也不是很熟，仅仅处于打过照面的情况。

尽管已处于休假状态，但李由依然坚持着每日清晨六点起床锻炼的良好习惯。

由于没有教练陪同进行多球训练，李由便决定自行开展体能训练。

他首先以配速五分半的速度跑了 20 个 400 米来热身，让身体充分活动开来。

完成热身后，稍作歇息片刻，紧接着便开始进行速耐训练。

此时正是阳光明媚、绿树成荫的五月天，清泉市仿佛被一股无形的热浪所笼罩，气温不断攀升，最高温度竟然一路飙升到了令人咋舌的 30 摄氏度！

在这样炎热的天气里，哪怕李由只是在白天到户外稍微活动一会，就这么短暂的时间他就会满头大汗，衣衫湿透。

因此，如果要进行室外训练，最佳时间段无疑是在凌晨时分，那时太阳还未升起，空气相对凉爽。

而夜晚也是一个不错的选择，没有了白日的酷热，更适合运动锻炼。

李由一直坚持锻炼，直到太阳彻底从地平线上跃起，才准备返回宿舍洗澡。

“哎呀，这天儿也太热了！赶紧回去冲个凉吧！”他一边擦着额头上豆大的汗珠，一边暗自嘀咕道。

时间转眼已到早上七点半，金灿灿的阳光洒满大地，太阳已然高高挂起。

“要不要测个100米看看?”李由再走的时候突然心血来潮。

李由一般每天早晨起床后所做的训练通常集中在速度和耐力方面。

虽然他同样具备爆发力，但这种训练一般会在室内进行，具体方式是完成 20 次低重心四角跑练习。

因此，李由在户外进行的训练项目往往都超过了 400 米，包括四百米、六百米甚至一千米等专门针对速度和耐力的特殊训练。

实际上，李由在来到这个世界之前，李由对羽毛球相关的赛事并没有太多关注。

与之相反，当奥运会转播时，他更感兴趣的是 100 米比赛和 4x100 米接力跑。

这些赛事不仅耗时较短，而且异常精彩。