“想要随便学几个动作就走遍天下是不可能的，我们的演示只是为了给大家一个最佳解题思路，但知识还是要你们自己去学。”陶芳菲跟着说道。

“如果有条件，还是希望去各种武馆拳馆学习，多多实战。”警察推荐道。

【那上班族没有条件怎么办】

【等我下班，武馆估计已经关门了】

“我们会在后面讲一些在家锻炼的办法，不过在家练习会不会三天打鱼两天晒网先不说，没有陪练也是个问题。”警察说道，“我们之前那些动作演示也只是在教你纸上谈兵，不过纸上谈兵总比什么都谈不出来好。”

接下来，陶芳菲和警察继续演示动作。

【我已经看傻了】

【慢动作的时候能跟上，实际操作时，嗯，怎么突然就完事了？】

【所以这就是他们反复强调要锻炼力量的原因嘛】

【真的没有轻松一点的办法嘛……我可能真的不行】

“锻炼要持之以恒，没有什么事是一开始就能做好的。”陶芳菲鼓励道，“接下来教大家如何锻炼，增强力量。”

工作人员递上来几个哑铃。

“工作党可以买哑铃在家练，方便安静还便宜。”陶芳菲和警察一起演示动作，“这个动作是锻炼这里的肌肉……”

【陶芳菲自己都这么瘦，估计也没什么力气，为什么她可以教人锻炼？】

【对啊，好歹找个成功案例吧？说什么要有力气，结果示范的人都这么瘦弱】

【啊，陶芳菲不瘦弱吧？虽然也不胖……】

“有人质疑你的力气。”看热闹不嫌事大的工作人员提醒道。